ANKRA I NUET
- En 11-veckors resa från brus och distraktion till närvaro och mer glädje-
En praktisk och levande väg tillbaka till närvaro, lugn och kontakt med dig själv.
En praktisk och levande väg tillbaka till närvaro, lugn och kontakt med dig själv.
Ankra i Nuet är en 11-veckors resa där du steg för steg tränar upp din förmåga till närvaro i en värld full av distraktioner. Genom havets rytm som guide, enkla mindfulnessövningar, meditationer och reflektioner får du hjälp att komma tillbaka till dig själv – bort från scrollande, stress och splittring. Det här är inte en kurs för snabba lösningar, utan för dig som vill bygga en hållbar relation till dig själv, din kropp och nuet. Du lär dig att: minska mental stress och inre brus stärka din uppmärksamhet och fokus återhämta dig djupare i vardagen hitta mer lugn, glädje och närvaro i livet Allt börjar med ett andetag.
Närvaro är inget du hittar. Det är något du tränar.
Närvaro är inget du hittar. Det är något du tränar.
Vi lever i en tid där vår uppmärksamhet är en av våra mest eftertraktade resurser.
Notiser, sociala medier, krav, tankar och måsten drar oss hela tiden bort från nuet.
Långsamt, nästan omärkligt, vänjer vi oss vid att inte riktigt vara där vi är.
Men det finns ett annat sätt att leva.
Inte snabbare. Inte mer effektivt.
Utan mer närvarande.
Vi blir bra på det vi tränar
Vi blir bra på det vi tränar
En av de viktigaste insikterna i Ankra i Nuet är enkel men kraftfull:
vi blir bra på det vi tränar.
Om vi tränar vår uppmärksamhet på splittring, stress och ständig stimulans, blir vi bra på just det. Men om vi tränar på närvaro, stillhet och medvetenhet – då börjar något förändras.
Då börjar vi komma tillbaka till oss själva.
En resa guidad av havet
Den här kursen är skapad ur ett liv nära havet.
Ett liv där rytm, tystnad, stormar och stillhet inte är metaforer – utan verklighet.
Havet blir en spegel för din egen inre värld.
Ibland lugnt.
Ibland rörigt.
Alltid i rörelse.
Precis som vi.
Jag har levt som båtnomad i 10 år och havet är en stor del i mitt liv och har blivit en vägledare genom tuffa perioder. Det vill jag dela med mig av och det gör också den här kursen- eller resan som jag kallar det för- UNIK!
Det här får du på din resa med Ankrad i nuet
Ankra i Nuet hjälper dig att träna din närvaro i vardagen så att du kan leva mer fokuserat, närvarande och i kontakt med dig själv
– även när livet är fullt av intryck och krav.
✻ träna upp din närvaro och uppmärksamhet
✻ minska inre stress och mentalt brus
✻ hitta tillbaka till kroppen och andetaget
✻ förstå dina tankar utan att styras av dem
✻ skapa mer utrymme för återhämtning i vardagen
✻ uppleva livet mer direkt, istället för genom en dimma av distraktion
Varje vecka har ett tema, ett havsbudskap, reflektioner och guidade ljudövningar.
Det är en praktisk träning i att vara människa – mitt i livet som det är.
OBS!!!
Det här är INTE en quickfix!
Ankra i Nuet är inte för dig som vill “prestera bort stress” eller hitta en snabb lösning.
Det är för dig som känner att:
✻ du ofta är i huvudet mer än i kroppen
✻ dagarna går men du hinner inte riktigt känna dem
✻ du har svårt att känna vad du själv vill eller behöver
✻ du längtar efter mer stillhet, men inte vet hur du hittar dit
✻ du vill leva mer sant, mer närvarande, mer du
Allt börjar här
Inte när allt lugnar sig.
Inte när du fått mer tid.
Inte när livet förändras.
Utan här.
I detta andetag.
Idag har jag hittat min väg...
Jag har samlat erfarenheter från många år inom vården – både från somatiken och psykiatrin, med både barn och vuxna. Utöver det har jag utbildning inom hälsa, sjukvård, MediYoga och mindfulness. Men det som verkligen format den här kursen är inte bara yrkeskunskap. Det är livet. Separationer. Utbrändhet. Förluster. Oro. Ångest. Och perioder av daglig smärta. Jag vet hur det känns när kroppen går på överlevnad och livet bara måste fungera ändå. Och jag vet också hur avgörande små, enkla verktyg kan vara i de stunderna. Inte stora livsförändringar. Utan något så enkelt som ett andetag. En paus. Ett ögonblick av närvaro.
Den här resan hade jag själv behövt....
Om jag hade haft de här verktygen tidigare hade min återhämtning sett annorlunda ut.
Inte snabbare på ett forcerat sätt.
Men mjukare. Mer hållbar. Mer förankrad.
The problem is not the problem, the problem is your attitude about the problem.
Jack Sparrow
Investera i dig själv & köp kursen
Investera i dig själv och byt ut en vardag fylld med stress och måsten
mot en vardag med mer njutning, närvaro, återhämtning och livskvalitet.
Med Närvaroguiden förändrar du din vardag steg för steg.
PRIS: 1050:-
(du kan dela upp betalningen på 3 månader utan extra kostnad)
Därför finns "Ankra i nuet"
Jag skapade den här kursen för att dela det jag själv har saknat:
❤︎ en enkel väg tillbaka till närvaro i en värld som ständigt drar oss bort från den.
❤︎ Inga krav på prestation.
❤︎ Inga perfekta rutiner.
Bara små, genomförbara övningar som hjälper dig att komma tillbaka till dig själv – mitt i livet som det är för dig.
KURSINNEHÅLL
KURSEN GER DIG:
❤︎ Ökad närvaro - vilket bl.a. ger dig förmåga att snabbt upptäcka din kropps signaler på hög stress och stressande tankar så du kan bryta dem.
❤︎ Förbättrad förmåga att se klart i varje situation- vilket hjälper dig göra mer realistiska bedömningar och hitta positiva utvägar.
❤︎ Verktyg för effektiv återhämtning.
❤︎ Bättre självkännedom - vilket gör att du tar bättre hand om dig själv, fattar medvetna beslut med kärlek och omtanke snarare än stress och rädsla.
❤︎ Större flexibilitet - vilket gör att du klarar svårigheter, ovisshet och förändring bättre.
❤︎ Ökad produktivitet - eftersom din uppmärksamhet inte är splittrad.
❤︎ Fler ljusglimtar i din vardag - eftersom du har stängt av din autopilot (ditt automatiska sätt att göra saker på).
❤︎ Mer glädje - för du har mer tid att stanna upp och njuta av din vardag.
❤︎ Möjlighet att komma närmare dina drömmar- för du lär dig se vad du KAN göra nu & då med små steg ta dig närmare att leva dina drömma.
Medicinska effekter:
❤︎ Stresshormonet kortisol minskar
❤︎ Förbättrat immunförsvar
❤︎ Hjärnans aktivitet synkroniseras bättre
❤︎ Bättre sömn
❤︎ Mindre smärta
❤︎ Lägre blodtryck
❤︎ Kronisk sjukdom – färre symtom, minskat obehag, ökad livskvalitet
❤︎ Minskad återfallsfrekvens vid depression
❤︎ Förbättrat immunförsvar
❤︎ Hjärnans aktivitet synkroniseras bättre
❤︎ Bättre sömn
❤︎ Mindre smärta
❤︎ Lägre blodtryck
❤︎ Kronisk sjukdom – färre symtom, minskat obehag, ökad livskvalitet
❤︎ Minskad återfallsfrekvens vid depression
Närvaroguiden Basic
Investera i dig själv nu och byt ut en vardag fylld med stress och måsten
mot en vardag med mer njutning, närvaro, återhämtning och livskvalitet.
Med Närvaroguiden förändrar du din vardag steg för steg.
PRIS: 900:-
(du kan dela upp betalningen på 3 månader utan extra kostnad
Närvaroguiden Amazing
Passar dig som vill ha personlig stöttning i hur du ska få detta att fungera i din vardag med de utmaningar just du har. Du får kursen + personlig handledning av mig via mail. Det innebär att du får frågor på mail att reflektera över, du delar motgångar och framgångar med mig via mail och jag ger dig feedback och stöttar dig genom hela processen.
PRIS: 3900:-
(du kan dela upp betalningen på 6 månader utan extra kostnad)
Sagt av tidigare kursdeltagare:
Idag njuter jag av varje ögonblick och har lärt mig lyssna på vad min kropp och mina sinnen behöver för att vara i balans.
Närvaroguiden har gett mig möjlighet till personlig utveckling och har gjort mig mer medveten om hur mycket jag kan påverka min omgivning positivt genom att själv göra kortare meditationer och andningspauser.
Närvaroguiden gav mer än bara ett intryck, den gav ett avtryck på många vis. Nuet är ett bra ställe för mig, där trivs jag.
Investera i dig själv & köp kursen
Investera i dig själv nu och byt ut en vardag fylld med stress och måsten
mot en vardag med mer njutning, närvaro, återhämtning och livskvalitet.
Med Närvaroguiden förändrar du din vardag steg för steg.
PRIS: 900:-
(du kan dela upp betalningen på 3 månader utan extra kostnad)
