Första hjälpen till dig som är känner dig stressad eller har svårt att somna.
Få övningarna långa djupa andetag & kroppsscanning som ljudfil att ladda ner & alltid ha tillgänglig när du behöver det.
När du blir stressad så aktiveras det sympatiska nervsystemet & kroppen ställer in sig på "fly & fäkta".
Genom att använda dig av långa djupa andetag en liten stund dagligen så lär du din kropp hur det ska kännas när det är lugnt & när det sedan blir stressigt & du upptäcker att det påverkar dig så kan det räcka med 3 långa djupa andetag för att kroppen ska aktivera det parasympatiska systemet (kroppens broms/lugn & ro system) istället.
Kroppen känner igen det från det från när du tränat det.
Kroppsscanning är bra till mycket, men har du svårt att somna kan den vara guld värd. Genom att bli guidad till att känna delar av din kropp som du normalt kanske inte känner in så stänger du av flödet av tankar som kan vara en mycket vanlig orsak till svårigheter att somna. Tillslut inser kroppen att den är trött & det är inte alls ovanligt att man somnar mitt i.
Har du frågor eller funderingar eller vill dela med dig om de har hjälpt dig så kontakta gärna mig sanna@blackpearlofsweden.se